类别：专业培训 / 日期：2024-07-28 / 浏览：56 / 评论：0
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答： 北京市当前温度◆五、.腿练. 1.贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在.腿上，离膝盖约有三英寸。 2.脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。 3.重复该套...
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